Систематический обзор: гаджеты помогают самоконтролю при похудении

Главное, чтобы это не переросло в зацикленность и орторексию

Систематический обзор 39 рандомизированных контролируемых исследований среди взрослых с избыточным весом или ожирением показал, что более активное участие в самоконтроле с использованием гаджетов было связано со значительной потерей веса.

Как было обнаружено в предыдущих обзорах, вмешательства, основанные на современных технологиях: SMS, приложения, фитнес-браслеты, веб-сайты, часто приводили к такой же потере веса, как и при личном посещении специалистов.

Однако эти обзоры не касались исследований с использованием самомониторинга – ситуации, когда человек отслеживает физиологические показатели и цели по здоровью самостоятельно, без необходимости отчитываться в группе марафона или в чате с нутрициологом.

Цифровой самоконтроль был связан с потерей веса в 74 % случаев. И в 62% исследований показатели отслеживания основных метрик – рациона, веса и физической активности, были выше, чем у классических вариантов с бумажными дневниками питания, графиками веса, чек-листами по выполнению плана и прочих нецифровых вариантов.

«Самоконтроль также играет ключевую роль в поддержании потери веса и предотвращении возвращения веса, и следующим важным шагом в нашей области является изучение того, как мы может помочь поддерживать взаимодействие с этими инструментами в долгосрочной перспективе после того, как исчезнет первоначальная новизна», — сказал автор исследования.

Вывод: трекеры здоровья – модный тренд, который не лишен смысла. Использование мобильных приложений, графиков и всплывающих подсказок на экране помогают поддерживать мотивацию и дисциплину в вопросах изменения образа жизни.