4 важных пункта для профилактики детского ожирения

И на чем сфокусироваться, чтобы избежать нездоровых отношений с едой и телом у ребенка

Доклад от Американского сообщества специалистов по питанию по итогам  NUTRITION 2021 LIVE ONLINE:

1. Дети усваивают негативные комментарии членов семьи о весе

Не дразните, не подтрунивайте и даже не обсуждайте фигуру и внешность ребенка

2. Снэки составляют большую часть нездоровой пищи в рационе подростков

В среднем на перекусы между приемами пищи приходилось 2/3 дневной нормы сахара и 1/3 дневной нормы насыщенных жиров и рафинированного зерна.

Найдите более здоровые альтернативы, чем похрустеть за компом: овощная тарелка, домашний поп-корн, печеный картофель, хлебцы без сахара, домашняя выпечка. Хорошие идеи были вот тут.

3. Детям трудно соблюдать здоровый рацион

Вокруг реклама, маркетинг от любимых звезд, нехватка карманных денег при вечном чувстве голода и отсутствие навыка выбирать более здоровые варианты. Устраните эти препятствия: покажите подростку кафе, где можно взять вкусные и здоровые блюда, научите выбирать более здоровое в фаст-фуде, пройдитесь по пути от школы или секции до дома и покажите магазины, где можно быстро и полезно перекусить, дайте практические уроки: на что смотреть при выборе еды и как искать альтернативу. Ребенок никогда не купит банан и ряженку, если у него нет такого опыта. В этом случае он возьмет опыт друга, который покупает чипсы и колу.

4. Отслеживайте тренды в питании детей

Мода на ультра-обработанные, высококалорийные, но бедные по питательной ценности блюда идет с Запада. Смотрите тренды в зарубежных аккаунтах, и готовьтесь к тому, что рано ил поздно это придёт к вашим детям. Билли Айлиш топит за веганство? Изучите вопрос досконально, чтоб когда ваша дочь попросит убрать мясо, вы отреагировали как надо, а не остались по ту сторону баррикады.