Еда под мультики

Есть 2 вида ситуаций, когда ребенок есть под мультики:

1. Взрослые сами регулярно едят «под телевизор». В этом случае ребенок просто скопирует (или уже скопировал) эту привычку. Это – проблема семьи в целом, а не только ребенка.
2. Ребенок соглашается есть только под мультики. Без них (по мнению взрослого) вообще ничего не ест.

 

Сейчас подробнее о 1 ситуации

Семья ест под телевизор

Папа пришел с работы и за ужином смотрит телевизор вместо общения с женой и детьми. Даже если этой привычке уже несколько десятков лет, ее все равно можно и нужно изменить.

Исследования показывают, что регулярный просмотр телевизора по нескольку часов в день может увеличивать шансы тромбоэмболии и сокращать продолжительность жизни на несколько лет. Вам это действительно нужно?

Японские рекомендации по здоровому питанию начинаются с фразы «наслаждайтесь едой», а Министерство здравоохранения Канады ставит осознанность во время приемы пищи на первое место в своих рекомендациях по здоровому питанию.

Бонусы, которые дает вдумчивое отношения кому, что ты ешь:

• Чаще получается сделать выбор в пользу здоровой еды
• Получается быть более внимательным к своим пищевым привычкам
• К другим вопросам в жизни Вы тоже начинаете относится более осознанно
• Включаясь в процесс еды, узнаете больше о своих чувствах и эмоциях

 

Если ты ешь и одновременно смотришь в свой гаджет, то ты ешь не вдумчиво. Не осознанно. На автомате. Рекомендовали бы Вы это своим детям?

А как иначе?

Новая привычка, к которой стоит стремиться: совместный прием пищи (например – ужин в кругу семьи) без гаджетов в спокойной атмосфере. Это тот момент, когда все «выдыхают», получают удовольствие как от самой еды, так и от нахождения вместе.

Один из основателей современной теории привязанности психолог Гордон Ньюфелд отводит ритуалам в виде совместных трапез важное место в выстраивании доверительных отношений с ребенком. Ведь это, пожалуй, самое подходящее время, чтобы обсудить с ребёнком что-то важное, проявить участие к его жизни, заботу и сопереживание. Исследования [1, 2] показывают, что семейные трапезы помогают детям переживать трудные ситуации в отношениях со сверстниками (буллинг, кибербуллинг, агрессивное поведение).

Так что отключайте гаджеты, собирайтесь за вкусным ужином в кругу семьи и наслаждаетесь моментом!