Флексетарианство, пескетарианство, вегетарианство
Я давно обещала рассказать об этих стилях питания. На самом деле в них всё просто: это варианты здорового рациона. В английском языке это можно найти… Читать далее
Снова про сердце, рыбу и «правильный» рацион
Замена мяса на рыбу снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний Согласно обзору, опубликованному в Journal of the American College of Cardiology, песко-средиземноморская диета (растения, орехи, цельные злаки,… Читать далее
Модные диеты не безопасны для сердца
Ученые рекомендуют средиземноморский тип типания, DASH-диету и whole food plant-based diet
Модные диеты, которые опасны
Современный тренд на все «без глютена, без лактозы, без сахара, без углеводов» был бы просто данью моде, если бы не нес в себе опасность для… Читать далее
Еда «всухомятку»
Такой термин мы помним из детства: бабушка уверяла меня, что прием пищи без жидкого и горячего – неполноценный. Еда в таком случае плохо усваивается и… Читать далее
Что в итоге со сладким? Что конкретно нужно есть?
А понятно ли я говорю? Главный критерий — поймет ли это 7-летний ребенок. Его фокус внимания – 40 сек.
Сахзамы – зачем?
Summary: постоянно питаться едой с сахарозаменителями – не здоровое пищевое поведение.
Чек-лист полезных привычек
Я сделала подборку полезных привычек, которые легко внедрить в жизнь. Они довольно простые и не требуют грандиозных свершений. Просто попробуйте и оцените эффект.
У каждого свой ЗОЖ
Summary: понимая принципы здорового питания можно «собрать» его в любой стране, религии, состоянии здоровья.
