Мои продукты
Для детей
Почему ребенок ел всё, а теперь в рационе только макароны и гречка?
Детская пищевая неофобия:
Лекция + гайд
Как понять — мало или достаточно ест ребенок
Что значит «малоежка»?
Лекция + гайд
чтобы не сделать запретный плод еще слаще
как отказать ребенку в покупке сладкого
Лекция + гайд
Цикл лекций по питанию детей
3 лекции + 4 гайда
Интенсив
Как можно расширять пищевой горизонт и палитру вкусов ребенка без шантажа и угроз
дети и овощи
Лекция + гайд "Детская пищевая неофобия: Почему ребенок ел всё, а теперь в рационе только макароны и гречка?"
Это про вас?
Гайд: Как развивать пищевое образование на практике — шаг за шагом.
В гайде:
📌 Как расширить группу овощей и фруктов в рационе, если сейчас там всего 3 продукта?
🎲 В интерактивном интенсиве "Дети и овощи" мы делаем это практически:
✨ Хочется больше практики? Загляните сюда, чтобы превратить знакомство с новой едой в лёгкий и увлекательный процесс! 🚀🥦
- Еще недавно ребенок пробовал всё, а теперь отказывается от овощей, фруктов и новых блюд.
- Беспокоиться или подождать? Где грань между тревожностью и реальными проблемами с питанием?
- Как помочь ребенку расширить рацион?
- Почему детская неофобия — это нормально и закономерно.
- Как правильно реагировать на отказ от новых продуктов, чтобы не усугубить ситуацию.
- Ошибки родителей, которые мешают ребенку расширять рацион.
- Как помочь ребенку научиться есть разнообразно — спокойно и без насилия.
Гайд: Как развивать пищевое образование на практике — шаг за шагом.
В гайде:
- Подборка книг и мультфильмов о еде для детей. Книги и мультики, которые мы читаем и смотрим вместе, помогают снять тревожность перед новыми продуктами, вызвать интерес к еде и показать, что пробовать что-то новое — это увлекательно!
- Подборка простых рецептов для детей. Чтобы ребенок начал участвовать в готовке и заинтересовался процессом.
- Лайфхаки для родителей: что изменить на кухне, чтобы пробудить у ребенка пищевой интерес
📌 Как расширить группу овощей и фруктов в рационе, если сейчас там всего 3 продукта?
🎲 В интерактивном интенсиве "Дети и овощи" мы делаем это практически:
- Через игры и фуд-эдьюкейшн – без шантажа и уговоров.
- С помощью видео-рецептов, которые можно готовить вместе.
- В формате совместного времяпрепровождения, а не нотаций за столом.
✨ Хочется больше практики? Загляните сюда, чтобы превратить знакомство с новой едой в лёгкий и увлекательный процесс! 🚀🥦
Лекция + гайд "Что значит «малоежка»? Как понять — мало или достаточно ест ребенок"
Это про вас?
Гайд: Как оценить и сбалансировать рацион ребенка.
В гайде:
📌 Как расширить группу овощей и фруктов в рационе, если сейчас там всего 3 продукта? Если ребенок выбирает только пару знакомых продуктов и настороженно относится к новым, не беда! Приглашаю вас на классный практический интенсив, где мы работаем с этим в лёгком и увлекательном формате.
🎲 Что внутри?
✨ Сделайте знакомство с овощами и фруктами естественным и интересным для ребенка! Присоединяйтесь здесь. 🚀
- Переживаете, что ребёнок ест меньше, чем раньше
- Ребенка за стол не усадить или наедается двумя укусами и отказывается от остальных блюд
- Постоянные мысли: "А точно ли он не голоден?" "Хватает ли ему сил на рост и развитие?"
- Давление со стороны бабушек: «Кормите лучше, он у вас вообще ничего не ест!»
- Что значит "малоежка" и существует ли объективный показатель "мало еды"?
- Реальные нормы питания для детей по возрастам.
- Почему ребёнок может есть меньше, чем вам кажется нормой, и когда действительно стоит беспокоиться.
- Как перестать тревожиться о количестве еды, но при этом дать ребенку всё необходимое.
Гайд: Как оценить и сбалансировать рацион ребенка.
В гайде:
- Возрастные нормы еды: сколько реально должен съедать ребенок, чтобы расти и развиваться.
- Как оценить рацион ребенка по науке, а не по мнению бабушек и подруг.
📌 Как расширить группу овощей и фруктов в рационе, если сейчас там всего 3 продукта? Если ребенок выбирает только пару знакомых продуктов и настороженно относится к новым, не беда! Приглашаю вас на классный практический интенсив, где мы работаем с этим в лёгком и увлекательном формате.
🎲 Что внутри?
- Видео-рецепты, которые ребенок сможет готовить с вами.
- Веселая игра, помогающая знакомиться с новыми продуктами.
- Фуд-эдьюкейшн в действии — учим детей пробовать новое без принуждения и стресса.
✨ Сделайте знакомство с овощами и фруктами естественным и интересным для ребенка! Присоединяйтесь здесь. 🚀
Лекция + гайд "Как отказать ребенку в покупке сладкого, чтобы не сделать запретный плод еще слаще"
Это про вас?
Гайд: Как отказать ребенку в покупке сладкого
В гайде:
- Ребенок постоянно просит сладости, устраивает сцены в магазине, а строгий запрет только усиливает его желание.
- Боитесь отказать в очередной вкусняшке, чтобы не формировать у него культ запретного плода
- Почему запреты на сладкое могут сработать против вас.
- Как правильно отказывать, сохраняя доверие и авторитет.
- Практические фразы, которые помогут сказать "нет" без истерик.
- Как выстроить баланс в питании, не превращая сладкое в объект желания.
Гайд: Как отказать ребенку в покупке сладкого
В гайде:
- Сколько сладкого можно ребенку? Безопасные нормы сахара по возрастам
- Правила в сладостях
- Кому НЕ нужны правила в сладостях или как не создавать проблему там, где ее нет
- Потрясающие манящие карточки для исполнения моей магической фразы “в этом отделе можно всё”
Лекция: "Детская пищевая неофобия: Почему ребенок ел всё, а теперь в рационе только макароны и гречка?"
Гайд: Как развивать пищевое образование на практике — шаг за шагом
Лекция: "Что значит «малоежка»? Как понять — мало или достаточно ест ребенок"
Гайд: Как оценить и сбалансировать рацион ребенка.
+Бонус! Гайд "Что на самом деле должно насторожить в привычках питания ребенка и семьи"
Лекция: "Как отказать ребенку в покупке сладкого, чтобы не сделать запретный плод еще слаще"
Гайд: Как отказать ребенку в покупке сладкого
Гайд: Как развивать пищевое образование на практике — шаг за шагом
Лекция: "Что значит «малоежка»? Как понять — мало или достаточно ест ребенок"
Гайд: Как оценить и сбалансировать рацион ребенка.
+Бонус! Гайд "Что на самом деле должно насторожить в привычках питания ребенка и семьи"
Лекция: "Как отказать ребенку в покупке сладкого, чтобы не сделать запретный плод еще слаще"
Гайд: Как отказать ребенку в покупке сладкого
Для взрослых
Как есть овощи ежедневно?
Гайд
Здоровый вес, здоровый рацион и гармония с едой вместо марафонов похудения, отказа от сахара и взвешивания еды
Забота о теле без диет
Курс
при лечении ОРВИ?
На что мы тратим деньги впустую
Гайд
Курсы
Нутрициология для начинающих на платформе Skillbox
Курс по питанию беременных и кормящих
Вот подборка подкастов со мной. О питании и здоровых отношениях с едой можно не только читать, а еще и слушать.
Веду вебинары и он-лайн уроки на разных образовательных площадках. Например, в Технопарке Сколково или защищаю оливье с майонезом в Психодемии
Про пищевые технологии — правда ли, что диоксид серы опасен и сухофрукты надо вымачивать? Зачем йодируют соль?
Курс по гигиене питания — нужно ли мыть мясо? Какая температура должна быть в холодильнике? Как понять, что курица пожарилась?
01
04
02
03
А еще я иногда говорю
Устали от противоречивых советов? «Грушу нельзя на голодный желудок, нельзя с основной едой, нельзя после 12:00». Так когда же съесть эту чертову грушу?! Если это про вас — добро пожаловать на программу! Здесь не будет запрещенных продуктов, питания по строгому меню и любых других калечащих практик из устаревшего диетического подхода.
Для кого:
Поверьте, ваше качество жизни существенно улучшится, когда вы начнете любить себя и свою жизнь, вместо того, чтобы наказывать и ограничивать себя!
Для кого:
- Для тех, кто устал от противоречивых рекомендаций - дак можно пить молоко или нет? Нужно ли принимать коллаген? Считать калории или не надо?
- Для людей, которые, несмотря на старания, все время чувствуют, что чего-то не хватает в питании и хотят понять, как это исправить,
- Для тех, кто переживает за свою усталость, выпадение волос или сомневается, хватает ли ему нужных микроэлементов и витаминов и уже готов бежать анализ на дефициты
- Для людей, которые хотят понимать, что и как есть, чтобы похудеть и поддерживать здоровый вес без чувства вины за каждый съеденный кусок.
- Уберем инфомусор. Забудьте о диетах и ограничениях, которыми пестрит интернет. Мы будем работать с тем, что научно доказано и применимо в реальной жизни.
- Разберемся, что вам действительно нужно. Надоело гадать, чего не хватает в рационе? Вместо того чтобы тратить деньги на анализы и бады, мы объясним, как понять, что вы получаете все необходимые питательные вещества — и что нужно для этого делать в привычном питании.
- Больше никаких «полезных» или «вредных» продуктов. Мы не будем запрещать вам сладкое, молочные продукты или фрукты. Наша цель — гармония с едой, удовольствие от приемов пищи, и настоящая качественная забота о себе.
- Простые и понятные привычки. Вместо того, чтобы запрыгнуть в очередной детокс-марафон и выйти оттуда с грузом вины и страхами есть обычные продукты, мы научимся формировать легкие, но эффективные привычки, чтобы питание поддерживало физическое и ментальное здоровье.
- Научимся любить себя по-настоящему. Кормить себя классной, вкусной едой, делать питание удобным для своего ритма жизни и оставаться в здоровом весе - это и есть настоящая забота о теле!
- Вы научитесь получать все нужные нутриенты из пищи и будете уверены, что ваше питание сбалансировано и полноценно.
- Вы перестанете переживать о том, что чего-то не хватает, и забудете о навязчивых мыслях про редкие минералы или добавки.
- Вы будете есть с удовольствием и без чувства вины, наслаждаясь едой, а не следя за цифрами на весах или сложными правилами питания.
- Вы освоите привычки, которые не требуют много времени на готовку, но при этом помогут поддерживать здоровое тело и уверенность в своем питании.
- Вы станете чувствовать больше энергии и настроение будет день на за днем улучшаться. И нет, это не магия, а та самая наука, о которой я так много пишу и рассказываю!
Поверьте, ваше качество жизни существенно улучшится, когда вы начнете любить себя и свою жизнь, вместо того, чтобы наказывать и ограничивать себя!
В подкастах я голосом говорю о питании взрослых и детей, о стереотипах, ошибках и трудностях в построении здоровых отношений с едой.
Все бесплатные, коротенькие, легкие, с юмором. У вас нет никаких оправданий, чтобы не послушать:)
Все бесплатные, коротенькие, легкие, с юмором. У вас нет никаких оправданий, чтобы не послушать:)
- Прикорм — с чего начать, каких ошибок не допустить, чему верить.
- Подкаст с РИА Новости о питании детей и семьи
- О новогодних сладостях в качестве подарка детям
- О сахаре в рационе ребенка
- Что делать, если у ребенка лишний вес? «Правда тела»
- Беседа об этикетках на продуктах питания в «ЯсноПонятно»
- Как нас обманывают производители еды (спойлер — не всё так страшно!) в «Не верю!»
- «Жиры и масла в «Правда тела»
- Про овощи и как их есть в «Съедобное-несъедобное»
- Про рыбу в «Съедобное-несъедобное»
