Витамин D: нет необходимости в высоких дозах

Пищевые добавки дозировкой 4000 МЕ опасны, а 2000 МЕ – нецелесообразны

Федеральный институт оценки рисков в Германии предупреждает, что переизбыток витамина D приводит к повышенному содержанию кальция в крови – гиперкальциемии. Если гиперкальциемия не разовое явления, а пролонгированный процесс, то это может привести к образованию камней в почках, кальцификации почек и, в конечном итоге, к почечной недостаточности.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) установило верхний допустимый уровень потребления витамина D в 100 мкг или 4000 МЕ в сутки из всех источников еды, добавок, и пищи, обогащенной витамином D.
Соответственно, добавки, в которых содержится разовая доза по 4000 и выше МЕ уже не безопасны для здоровья при длительном применении.

Целесообразность дозировки в 2000 МЕ (50 мкг) тоже под сомнением, потому что с точки зрения науки достаточно 20 мкг витамина D ежедневно для удовлетворения потребностей организма для 97,5% населения.

Продублирую тут нормы для России, которые установлены клиническими рекомендациями Минздрава:

• 18-50 лет — не менее 600-800 МЕ (15-20 мкг) в сутки.
• Старше 50 лет — не менее 800-1000 МЕ (20-25 мкг) в сутки.
• Беременным и кормящим женщинам — не менее 800-1200 МЕ (20-30 мкг) в сутки.

Вывод: «всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством». Парацельс.