То, что полезно для сердца, полезно и для мозга

Профилактика снижения когнитивных функций – здоровый образ жизни

Те же самые факторы риска, которые провоцируют ССЗ — основную причину смерти во всем мире, также влияют на заболевания головного мозга — болезнь Альцгеймера и деменцию, например.

Это главные тезисы обновленной информации от Американской кардиологической ассоциации за 2022 год.

Эксперты здравоохранения говорят, что поддержание здорового веса, контроль артериального давления и соблюдение здорового образа жизни также могут способствовать долгому здоровью мозга.

Адекватное здоровье мозга — это способность выполнять главные его задачи: движение, восприятие, обучение и память, общение, решение проблем, мыслительный процесс, принятие решений и эмоции.

Снижение когнитивных функций и деменция часто наблюдаются после инсульта и цереброваскулярных заболеваний и указывают на ухудшение здоровья мозга. И наоборот, исследования показывают, что поддержание хорошего здоровья сосудов связано со здоровым старением и сохранением когнитивных функций.

Смертность от болезни Альцгеймера и других видов деменции увеличилась на 184% за последние 30 лет (1990-2020 гг.) по сравнению с 66% увеличением смертности от болезней сердца за то же время.

Вот несколько фактов о связи здоровья сердца и мозга:

1. Метаанализ 139 исследований показал, что люди с гипертонией среднего возраста в 5 раз чаще страдают нарушением общих когнитивных функций и ~ в 2 раза сталкиваются с деменцией и болезнью Альцгеймера
2. Согласно данным за 2015–2018 годы, почти половина всех взрослых в США имеют повышенное артериальное давление
3. В метаанализе лонгитюдных исследований с периодом наблюдения до 42 лет у людей с ожирением риск развития деменции был в 3 раза выше
4. Курение связано с повышением риска развития деменции, болезни Альцгеймера и сосудистой деменции на 30-40%, согласно метаанализу 37 проспективных исследований.
5. В метаанализе 4 лонгитюдных исследований риск развития деменции, связанной с сердечной недостаточностью, был почти вдвое выше
6. В исследовании ARIC Neurocognitive (12515 участников, средний возраст 57 лет) фибрилляция предсердий была связана с более выраженным снижением когнитивных функций и деменцией в течение 20 лет
7. Метаанализ 10 проспективных исследований (24801 участника) показал, что ишемическая болезнь сердца была связана с 40% увеличением риска когнитивных нарушений

Вывод: при проблемах с сердцем и сосудами риск развития деменций повышается. Однако профилактировать оба смертельных заболевания можно 3 простыми словами: здоровый образ жизни.

Заезженная фраза, но если разложить ее на полезные привычки, получится вот такой незамысловатый чек-лист. 

В цифрах это: 5 порций овощей и фруктов в день, 2 порции морской рыбы и 300 мин двигательной активности в неделю и 30 разных растительных продуктов в неделю:)