Правда ли, что можно годами питаться как попало без ущерба для здоровья, если я занимаюсь спортом?

Новое исследование Сиднейского университета показало, что высокие уровни физической активности НЕ нейтрализуют пагубное воздействие несбалансированного рациона на риск смертности.

Некоторые люди могут думать, что раз много занимаются спортом, то могут годами не париться о питании: перебирать норму по сахару, ультра-обработанным продуктам и не доедать овощей.

Однако рацион влияет на здоровье разными способами, не только через вес. Держать стабильный ИМТ можно бургерами и колой, но это не значит, что через несколько лет вас не настигнет инсульт или колоректальный рак.

Исследователи использовали данные большой популяционной выборки — 346 627 взрослых британцев из UK Biobank.

Далее они сравнивали как разные комбинации физической активности и качества рациона влияют на заболеваемость и смертность.

Лучше всех дела оказались у тех, кто имел высокий уровень и физической активности, и качества питания – они снизили вероятность умереть от рака на максимальное количество — 27%, а от ССЗ – на 19%. У ребят, у которых было что-то одно – физическая активность или питание – цифры снижения были не такими впечатляющими.

Качественный рацион в данном исследовании – это не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день, две порции рыбы в неделю и небольшое потребление красного мяса (особенно обработанного). Как и в любых международных рекомендациях🙂

Выходит, делая весь упор только на спорт, все равно не обойдем по бонусам для здоровья тех, кто еще и за питанием следит.