Лучшие и худшие диеты 2021 года
Ежегодно ученые, врачи, специалисты по питанию и эксперты в области здравоохранения составляют рейтинг диет. Диета в понимании этого обзора – не период, когда мы «сушимся» к лету, а, скорее, стиль питания по жизни. Иными словами – рацион.
Они оценивают их по:
- сбалансированности
- способности поддерживать здоровье
- удовлетворять потребность во вкусной еде
- возможности быть пригодной для всех членов семьи
- реальна ли она для долговременного следования
Лучшие диеты 2021
И какая же диета стала лучшей по версии научного сообщества в 2021 году?
Никакой интриги!
Как и 3 предыдущих года — победителем стала средиземноморская диета! (или как мы это правильно скажем — средиземноморский стиль питания).
Всего в рейтинге 9 категорий, и средиземноморская лидирует в 6 из них: ей достались номинации и про лучшую диету для сердца, для лечения диабета, и для здорового питания в целом. А еще она оказалась самой простой в соблюдении. Просто праздник какой-то!
В тройке лидеров еще – DASH-диета и флекситарианская.
Все 9 категорий:
- Best Diet Overall: Mediterranean Diet.
- Best Weight-Loss Diet: WW (Weight Watchers)
- Best Fast Weight-Loss Diet: HMR Diet
- Best Diet for Healthy Eating: Mediterranean Diet
- Easiest Diet to Follow: Mediterranean Diet
- Best Diet for Diabetes: Mediterranean Diet
- Best Heart-Healthy Diet: Mediterranean Diet
- Best Commercial Diet: WW (Weight Watchers)
- Best Plant-Based Diet: Mediterranean Diet
Худшие диеты 2021
А вот и неожиданность дня – кому же достался титул худшей диеты?
Той самой, на которой сестра вашей подруги похудела на 10 кг за месяц – Дюкана.
Что еще более примечательно – в тройки худших диет модная и хайповая кето-диета.
Ученые не отметили доказанных бонусов, зато привели исчерпывающие доказательства вредного воздействия ее в течении долгого периода.
Да, они не отрицают того факта, что на любой из диет вы сможете похудеть, но такой стиль питания не будет поддерживать ваше здоровье из года в год.