Лучшие и худшие диеты 2021 года

Ежегодно ученые, врачи, специалисты по питанию и эксперты в области здравоохранения составляют рейтинг диет. Диета в понимании этого обзора – не период, когда мы «сушимся» к лету, а, скорее, стиль питания по жизни. Иными словами – рацион.

Они оценивают их по:

  • сбалансированности
  • способности поддерживать здоровье
  • удовлетворять потребность во вкусной еде
  • возможности быть пригодной для всех членов семьи
  • реальна ли она для долговременного следования

Лучшие диеты 2021

И какая же диета стала лучшей по версии научного сообщества в 2021 году?

Никакой интриги!

Как и 3 предыдущих года — победителем стала средиземноморская диета! (или как мы это правильно скажем — средиземноморский стиль питания).

Всего в рейтинге 9 категорий, и средиземноморская лидирует в 6 из них: ей достались номинации и про лучшую диету для сердца, для лечения диабета, и для здорового питания в целом. А еще она оказалась самой простой в соблюдении. Просто праздник какой-то!

В тройке лидеров еще – DASH-диета и флекситарианская.

Все 9 категорий:

  • Best Diet Overall: Mediterranean Diet.
  • Best Weight-Loss Diet: WW (Weight Watchers)
  • Best Fast Weight-Loss Diet: HMR Diet
  • Best Diet for Healthy Eating: Mediterranean Diet
  • Easiest Diet to Follow: Mediterranean Diet
  • Best Diet for Diabetes: Mediterranean Diet
  • Best Heart-Healthy Diet: Mediterranean Diet
  • Best Commercial Diet: WW (Weight Watchers)
  • Best Plant-Based Diet: Mediterranean Diet

Худшие диеты 2021

А вот и неожиданность дня – кому же достался титул худшей диеты?

Той самой, на которой сестра вашей подруги похудела на 10 кг за месяц – Дюкана.

Что еще более примечательно – в тройки худших диет модная и хайповая кето-диета.

Ученые не отметили доказанных бонусов, зато привели исчерпывающие доказательства вредного воздействия ее в течении долгого периода.

Да, они не отрицают того факта, что на любой из диет вы сможете похудеть, но такой стиль питания не будет поддерживать ваше здоровье из года в год.

Поделиться