Когда пошел искать исследования о пользе куркумы/масла черного тмина/дикого физалиса

Капитанские наставления путнику

Дорогой друг! Ты решил позаботиться о своем питании — это круто!

Питание (да и образ жизни в целом) сильно влияет на степень кайфа от каждого дня.

Изменить привычки в питании, которые формировались десятилетиями — дело непростое. Основы основ питания закладывались в бессознательном возрасте, поэтому отличить дичь времен расцвета китайской медицины в СССР от современных научных данных без бутылки и той матери непросто.

✅Так что с тобой всё ок, ты учишься, и на этом непростом пути нормально совершать ошибки.

Отправляясь на поиски волшебного продукта, который спасет от всех болезней, вооружись моим оберегом — набором правил, который поможет отличить эффективные рекомендации от сетевого маркетинга.

ПРОВЕРЬ:

?На ком исследование.
Часто сенсационные результаты получены по результат in vitro — то есть вне живого организма, или на мышах. Однозначно переводить это на человека нельзя — то, что помогло мышке, вовсе может не помочь человеку или наоборот, навредить ему.

?Период наблюдения.
Например, эффективность препарата или добавки наблюдали 2 недели — это слишком короткий срок, чтобы понять истинное влияние продукта на здоровье. Возможно, через 2 недели эффект и был, а через месяц пропал. А еще через месяц, вероятно, стали появляться побочные эффекты.

?Исключен ли эффект плацебо.
В достоверном исследовании будут 3 разные группы:
✔️одна, которой давали препарат;
✔️другая, которой давали как бы препарат — “пустышку” без действующего вещества;
✔️и такая, которой не давали ничего.

❌Если у всех трех групп после вмешательства отслеживаемые результаты будут одинаковы — препарат не работает.
❌Если у двух первых групп результат лучше, чем у третьей — значит, работает эффект плацебо, а не сам препарат.
✅И только если результаты первой группы сильно превосходят результаты двух других — работает именно препарат.

При этом важно, чтобы испытуемые не знали, принимают ли они пустышку или действующее вещество, иначе результат будет недостоверным.

Если исследование не проведено таким образом, то неясно, помог ли препарат или сработал эффект плацебо, который есть у любого вмешательства.

?Есть ли конфликт интересов.
Если в конце исследования видим, что в разделе fund или discussions есть информация, что исследование спонсировано производителем исследуемого вещества, то вполне возможно, что оно не объективно.
Применять такие результаты на себя может быть небезопасно.

С любовью, но без промокода, твоя ВВ❤️