«Хорошо функционирующий жир» может быть ключом к меньшему количеству болезней в пожилом возрасте

Жировая ткань с возрастом теряет важные функции, но физкультура может иметь замедлить этот процесс

Об этом свидетельствует исследование Копенгагенского университета, где биологи изучали связь между старением, физическими упражнениями и функцией жировой ткани у датских мужчин.

Ученые изучали митохондрии — крошечные электростанции внутри жировых клеток. Митохондрии преобразуют калории из пищи в энергию для клеток. Для поддержания жизненных процессов внутри клеток они должны функционировать оптимально.

Исследователи сравнили работу митохондрий у молодых (20-32 года) и пожилых (62-73 года) нетренированных, умеренно тренированных и хорошо тренированных датских мужчин. Все они были здоровы, не принимали лекарств и имели ИМТ ниже 30.

Результаты показывают, что способность митохондрий дышать, т. е. производить энергию, снижается с возрастом, независимо от того, сколько человек тренируется. Однако высокий уровень физических упражнений на протяжении всей жизни оказывает мощный компенсаторный эффект.

В группе хорошо тренированных пожилых мужчин жировые клетки способны дышать более чем в 2 раза чаще, чем у нетренированных пожилых мужчин.

Митохондриальные отходы поступают в виде свободных радикалов кислорода, известных как АФК (активные формы кислорода). АФК, которые не удаляются, повреждают клетки, и современная научная теория состоит в том, что повышенный уровень АФК может привести к широкому спектру заболеваний, включая рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера.

Поэтому мы все так хорошо знаем словосочетание «свободные радикалы» и смутно догадываемся, что их вместо со внутренним дьяволом надо бы из себя изгонять.

Изгонять лучше всего регулярной физической активностью (любой!): у группы наиболее тренированных пожилых мужчин формирует меньше АФК и сохраняет функциональность для их устранения.

«Вам не нужно ездить на велосипеде по 200 км в неделю, чтобы добиться положительного эффекта. Чего не следует делать, так это вообще ничего не делать», — заключает Андерс Гудиксен, автор исследования.

Вывод: любая регулярная активность имеет положительный эффект для долголетия и хорошего качества жизни. Авторы специально не делают акцент на лучшем или худшем виде спорта, потому что хорош любой, отличный от регулярного сидения.