Голоданию 5:2 следуют охотнее, чем традиционным советам по снижению веса

Ведь это стильно, модно и из силиконовой долины

Исследователи из Queen Mary University of London изучили долгосрочные эффекты консультаций по интервальному голоданию по сравнению с традиционными консультациями по снижению веса у 300 британцев с ожирением (РКИ).

Традиционные консультации – обычное ограничение калорий, состоявшее из сбалансированности рациона и увеличению физической активности. Пациентам раздавали буклеты и рекомендации от British Heart Foundation.

Консультации по интервальному голоданию – такое же ограничение калорий, но по модному методу 5:2. Этот метод стал популярным в Великобритании благодаря документальному фильму BBC и последующей бестселлеру. Люди ограничивают потребление калорий в течение 2-х дней в неделю (не подряд!), а в оставшиеся дни применяют разумное питание (не спрашивайте меня, что это значит).

Пациентам из этой группы раздавали памятку с примерами блюд на 2 днях «голодания».

В обоих случая консультации были в формате 20-минутного сеанса, на котором пациенту объясняли программу и ознакомились с ключевыми советами.

Результаты показали, что в течении года потеря веса была аналогичной для обоих групп: 18% и 15% участников соответственно потеряли не менее 5% своей массы тела.

Однако, когда их просили оценить каждое вмешательство, участники группы 5:2 с большей вероятностью рекомендовали вмешательство другим пациентам и были более мотивированы продолжать его дальше.

Вывод: врачи могут рекомендовать диету 5:2 как часть своих стандартных рекомендаций по снижению веса. Но не потому, что метод лучше или эффективнее, а потому, что его чаще предпочитают пользователи. Как говорится: чем бы дитя не тешилось, лишь бы худело.